Пока классики русской литературы посвящали осени восторженные строки, жители Ханты-Мансийского автономного округа всё чаще сталкиваются с сезонной хандрой. Почему в северных широтах это время года становится испытанием для нервной системы, рассказала медицинский психолог Ханты-Мансийской клинической психоневрологической больницы Полина Кокорина в прямом эфире программы «Здесь и сейчас» на телеканале «Югра». Источник - Местное время.
По словам специалиста, уныние в осенний период — это не просто капризы, а закономерная реакция организма на изменение внешних условий. «Мы биологические существа, зависим от законов природы, и с приближением зимы наша центральная нервная система становится более уязвимой. Солнце греет меньше, световой день становится короче, и наш организм реагирует на это тем, что меньше вырабатывает гормона радости, который как раз зависит от солнечного света», — пояснила Полина Кокорина.
Кроме того, осенью в организме начинается активная выработка мелатонина — гормона сна. Его избыток вызывает постоянное желание отдыхать, а внутренние процессы, по словам психолога, заметно замедляются. В результате этого многие люди начинают испытывать подавленность и тоску.
Что же делать, чтобы пережить межсезонье и минимизировать проявления хандры? Восполнить дефицит «гормона счастья» можно, не выходя из дома. Специалист рекомендует использовать искусственный дневной свет, который помогает стимулировать выработку необходимых веществ в организме.
Также Полина Кокорина советует добавить яркие краски в повседневность. Выходя на улицу в пасмурную погоду, стоит выбирать яркую одежду — это поможет радовать не только глаз, но и душу. Яркие цвета способны поднять настроение и создать более оптимистичное восприятие окружающего мира.
Главный же рецепт борьбы с хандрой, по мнению психолога, индивидуален: необходимо найти занятие, которое будет приносить конкретному человеку искреннее удовольствие. Любимое хобби или увлечение станет лучшим лекарством от осеннего уныния, помогая сосредоточиться на положительных эмоциях и отвлечься от негативных мыслей.